ฝรั่ง ล้างพิษ บำรุงผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง

สุขภาพ
โดย จิระนันท์ เมฆปัจฉาพิชิต วันที่ 4 พฤษภาคม พ.ศ. 2562

ถ้าพูดถึงผลไม้ เชื่อว่ามีคนจำนวนไม่น้อยที่ชื่นชอบการทาน "ฝรั่ง" เพราะนอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์อีกด้วย ที่สำคัญ ฝรั่งเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก หรือผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากฝรั่งอุดมไปด้วยกากใยอาหาร เมื่อรับประทานแล้วจะทำให้อิ่มนาน ช่วยกำจัดท้องร้อง อาการหิวที่คอยมากวนใจ เพราะกากใยจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยปรับระดับการใช้อินซูลินของร่างกายให้เหมาะสม และกากใยยังช่วยล้างพิษโดยรวมได้อีกด้วย จึงส่งผลทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใส

 

 

คุณค่าทางโภชนาการของฝรั่งต่อ 165 กรัม
-พลังงาน 112 กิโลแคลอรี
-เส้นใยอาหาร 8.9 กรัม 36%
-โปรตีน 4.2 กรัม 8%
-ไขมัน 1.6 กรัม 2%
-คาร์โบไฮเดรต 23.6 กรัม 8%
-วิตามินเอ 1030 IU 21%
-วิตามินซี 377 มิลลิกรัม 628%
-วิตามินบี 1 0.1 มิลลิกรัม 7%
-วิตามินบี 2 0.1 มิลลิกรัม 4%
-วิตามินบี 3 1.8 มิลลิกรัม 9%
--กรดโฟลิก 81 ไมโครกรัม 20%
-ธาตุแคลเซียม 30 มิลลิกรัม 3%
-ธาตุฟอสฟอรัส 66 มิลลิกรัม 7%
-ธาตุเหล็ก 0.4 มิลลิกรัม 2%
-ธาตุโพแทสเซียม 688 มิลลิกรัม 20%
-ธาตุทองแดง 0.4 มิลลิกรัม 19%

*** ร้อยละของปริมาณแนะนำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่

ประโยชน์ของฝรั่ง
1.มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ซึ่งช่วยในการชะลอวัยและริ้วรอยต่าง ๆ ได้ดี
2.ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย
3.ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ปกป้องผิวหนังจากอนุมูลอิสระต่าง ๆ
4.เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนัก
5.ช่วยลดไขมันในเลือด
6.ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็ง
7.ใช้รักษาโรคอหิวาตกโรค
8.ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง
9.ช่วยรักษาโรคเบาหวาน
10.ช่วยป้องกันอาการผิดปกติของหัวใจได้
11.ใบฝรั่งใช้ในการดับกลิ่นปาก ด้วยการนำใบสด 3-5 ใบมาเคี้ยวแล้วคายกากทิ้ง
12.ผลอ่อนช่วยบำรุงเหงือกและฝัน
13.ใบฝรั่งช่วยบรรเทาอาการปวดฟัน เหงือกบวม

 


14.ช่วยรักษาโรคลักปิดลักเปิดหรือโรคเลือดออกตามไรฟันได้
15.รากใช้แก้อาการเลือดกำเดาไหล
16.น้ำต้มผลฝรั่งตากแห้ง ช่วยรักษาอาการเสียงแห้ง แก้คออักเสบ
17.น้ำต้มใบฝรั่งสดช่วยรักษาอาการท้องเสีย ป้องกันโรคลำไส้อักเสบ
18.ใบช่วยรักษาอาการท้องเดิน ท้องร่วง

 


19.ชาที่ทำจากใบอ่อนใช้สำหรับรักษาโรคบิด
20.ผลสุกใช้รับประทานเป็นยาระบาย แก้อาการท้องผูก


21.ช่วยล้างพิษโดยรวมในร่างกาย
22.ใบช่วยแก้อาการปวดเนื่องจากเล็บขบ
23.ใช้ทาแก้ผื่นคัน แผลพุพองได้
24.ใบใช้แก้แพ้ยุง
25.ใบฝรั่งใช้รักษาบาดแผล
26.ใบใช้เป็นยาล้างแผล ดูดหนอง ถอนพิษบาดแผล แก้พิษเรื้อรัง น้ำกัดเท้า

 


27.รากใช้แก้น้ำเหลืองเสีย เป็นฝี แผลพุพอง
28.ใช้ในการห้ามเลือดด้วยการใช้ใบมาตำให้ละเอียดแล้วนำมาพอกบริเวณที่มีเลือดออก (ควรล้างใบให้สะอาดก่อน)
29.ช่วยในการดับกลิ่นสาบจากแมลงและซากหนูที่ตาย ด้วยการใช้ฝรั่งสุก 2-3 ลูกวางทิ้งไว้ในรัศมีของกลิ่น กลิ่นดังกล่าวก็จะค่อย ๆ หายไป
30.การรับประทานฝรั่งจะช่วยขจัดคราบอาหารบนตัวฟันได้
31.เปลือกของต้นฝรั่งนำมาใช้ทำสีย้อมผ้า
32.นิยมนำไปแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เช่น ฝรั่งดอง ฝรั่งแช่บ๊วย พายฝรั่ง และขนมอีกหลากหลายชนิด
33.นำมาใช้ทำเป็นยาแคปซูลแก้ท้องเสียจากใบฝรั่ง ผลิตโดยองค์การเภสัชกรรม ซึ่งบรรจุแคปซูลละ 250 มิลลิกรัม

 

 

คำแนะนำ : การรับประทานฝรั่งไม่ควรจะปอกเปลือก ทั้งนี้เพื่อคงคุณค่าของสารอาหาร และไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป ถ้าเป็นไปได้ไม่ควรรับประทานร่วมกับพริกเกลือ น้ำตาล หรืออื่น ๆ เพราะนอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้วยังทำให้เราอ้วนขึ้นอีกด้วย
 


เรื่องที่เกี่ยวข้อง