เตือน! 19 พฤติกรรมเสี่ยงโรค ยิ่งทำยิ่งเกิดโทษ

สุขภาพ
โดย ปาริชาติ พ่วงสกุล วันที่ 1 มีนาคม พ.ศ. 2562
เตือน! 19 พฤติกรรมเสี่ยงโรค ยิ่งทำยิ่งเกิดโทษ

    เรียกได้ว่าโรคภัยไข้เจ็บเกิดขึ้นได้เสมอ ไม่ว่าจะเป็นเชื้อโรคที่มาในอากาศ จากคนสู่คน หรือภาหะนำโรค แต่ที่ใกล้ตัวที่สุดและทุกคนยังมองข้ามนั่นก็คือพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเกิดโรค โดยไม่รู้ตัวพฤติกรรมเหล่านี้ เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอพร้อมที่จะรับโรคภัยไข้เจ็บที่เข้ามา

 


 

   โรค เป็นสภาวะผิดปกติของร่างกายหรือจิตใจของสิ่งมีชีวิตซึ่งทำให้การทำงานของร่างกายเสียไปหรืออาจทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิต โรคยังอาจหมายถึงภาวะการทำงานของร่างกายซึ่งทำให้เกิดอันตรายแก่ตัวเอง ซึ่งจะแสดงออกมาเป็นอาการหรืออาการแสดงต่อโรคนั้นๆ

 

 

1.การดื่มชาใส่นม ไขมันในนมข้นอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
2.ผู้หญิงในช่วงที่เป็นประจำเดือน ไม่ควรดื่มชา ควรทานอาหารที่ช่วยบำรุงเลือดแทน

 


3.การชาตแบตโทรศัพท์มือถือไว้ใกล้ๆตัวตอนนอน คลื่นโทรศัพท์อาจทำให้เรานอนหลับๆตื่นๆ
4.ควรจะงดอาหารมื้อดึกเพราะ จะมีโอกาสเสี่ยงของโรคมะเร็งกระเพาะอาหาร

 


5.ในขณะที่ท้องว่างไม่ควรทานมะเขือเทศ หรือน้ำมะเขือเทศ คนมันกินในหลังอาหารเพื่อให้ระบบย่อยอาการดีขึ้น
6.ในช่วงกลางวันควรดื่มน้ำให้มาก และกลางคืนควรดื่มให้น้อย

 


7.การดื่มน้ำเต้าหู้ถ้าจะให้ดีไม่ควรใส่น้ำตาลเพิ่ม
8.เราควรนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อให้สมองได้ผักผ่อนเต็มที่ 

 


9.ดื่มน้ำ 10 แก้วต่อวันจะช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหารได้อย่างดีเยี่ยม
10.ในหนึ่งสัปดาห์คนเราไม่ควรกินไข่เกิน 8 ฟอง
11.เราไม่ควรกินกาแฟเกิน 2 แก้วต่อวัน เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและนอนหลับไม่สนิทได้
12.ดื่มน้ำสะอาดในทุกๆเช้าหลังจากตื่นนอนเพื่อป้องกันโรคนิ่วในกระเพาะอาหาร

 


13.หลัง 5 โมงเย็นควรรับประทานอาหารให้น้อยลง
14.ก่อนนอน 3 - 4 ชั่วโมง ควรงดอาหารทุกประเภทนอกจากน้ำสะอาด

 


15.10 อย่างที่ควรทาน กล้วย ขนมปังโฮลวีต ปลาทะเลน้ำลึก กระเทียม ฟักทอง  เกรฟฟุต เนื้อไก่สุก ลูกพีช นมพร่องมันเนย ผักขม
16.เนื้อสะโพกของไก่ กินมากๆอาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้ง่ายขึ้น
17.หลีกเลี่ยงของมันและของทอด เพราะเป็นเหตุทำให้เกิด โรคโลหิตคลั่งในกระเพาลำไส้ ทำให้เกิดการง่วงซึมในเวลาทำงาน

 


18.ซาลาเปานึ่ง หรือขนมปังที่ออกมาจากเตาใหม่ๆไม่ควรกินทันที
19.หลีกเลี่ยงการกินผลไม้หลังอาหารทันที ถ้าจะกินแนะนำให้กินก่อนอาหาร

 

 

 เป็นยังไงกันบ้างหละคะ ทั้ง 19 พฤติกรรมนี้เชื่อได้ว่าตอนนี้เรากำลังทำอยู่เกินครึ่ง ทำร้ายร่างกายตัวเองไปมากเท่าไหร่แล้วก็ไม่รู้ เราต้องเริ่มเปลี่ยนจากพฤติกรรมตัวเองก่อนเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงภูมิคุ้มกันดี ไม่ต้องกลัวโรคอีกแล้วค่ะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน

 

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : postsara


เรื่องที่เกี่ยวข้อง