ไม่ต้องอดอาหาร! เทคนิคลดน้ำหนัก ไม่โทรม ไม่โยโย่แถมดีต่อสุขภาพ

ข่าว
โดย จิระนันท์ เมฆปัจฉาพิชิต วันที่ 10 ตุลาคม พ.ศ. 2561
ไม่ต้องอดอาหาร! เทคนิคลดน้ำหนัก ไม่โทรม ไม่โยโย่แถมดีต่อสุขภาพ

ถ้าพูดถึงเรื่องน้ำหนัก รูปร่าง สิ่งเหล่านี้มักเป็นเรื่องที่ทำให้หลายคนเกิดความไม่มั่นใจ เพราะการกินแบบผิดๆที่ส่งผลให้รูปร่างของคุณเปลี่ยนไป ขนานขนเลยคำว่า "อวบ" ไปสู่จุดที่เรียกว่า "อ้วน" นั้นเอง ซึ่งหลายคนเลือกใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบผิดๆ อย่างการอดอาหาร การโหมออกกำลังกาย หรือการใช้ยาลดความอ้วน

 

 

และวันนี้เรามีเทคนิคการลดน้ำหนักแบบไม่เสียสุขภาพ ร่างกายไม่โทรม ไม่กลับมาโยโย่ ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่าสิ่งที่ทำให้สุขภาพเสียนั้นคือ แอลกอฮอล์ ของมัน ของทอด ของหวาน ดังนั้นเทคนิคแรกคือก่อนที่จะทานมื้ออาหารต้องดื่มน้ำไปก่อน 2 แก้ว ก่อนมื้ออาหารทุกครั้ง ในกรณีที่มีคนที่มีอาการหน้ามืด ให้หยุดใช้สูตรนี้ เพราะสูตรนี้เหมาะกับคนแข็งแรงไม่เข็บป่วยง่าย ควรทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย

 

 

การที่เราดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกายเป็นเวลา 13 วัน หลังจากนั้นไปดูเมนูที่ร่างกายต้องรับในช่วง 13 วันนี้กันเลย


วันที่ 1
อาหารเช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย น้ำตาล 1 ก้อนเท่านั้น
อาหารเที่ยง ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล
อาหารเย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส มะนาว

วันที่ 2
อาหารเช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย น้ำตาล 1 ก้อน
อาหารเที่ยง เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยเกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล

 

 

วันที่ 3
อาหารเช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย น้ำตาล 1 ก้อน ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีเ ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
อาหารเย็น คื่นไชต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 4
อาหารเช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย น้ำตาล 1 ก้อน ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โบเกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง

 

 

วันที่ 5
อาหารเช้า แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว (ส้มตำ)
อาหารเที่ยง เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
อาหารเย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส

วันที่ 6
อาหารเช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย น้ำตาล 1 ก้อน ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

 

 

วันที่ 7
อาหารเช้า ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง น้ำเปล่าอย่างเดียว
อาหารเย็น เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล


วันที่ 8
อาหารเช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย น้ำตาลหนึ่งก้อน
อาหารเที่ยง ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล
อาหารเย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

วันที่ 9
อาหารเช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยเกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

 

 

วันที่ 10
อาหารเช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
อาหารเย็น คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 11
อาหารเช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย น้ำตาล 1 ก้อน ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง เนื้อปลากระพงนึ่ง 2 ขีด นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น
อาหารเย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส

วันที่ 12
อาหารเช้า แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
อาหารเที่ยง เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น
อาหารเย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส

 

 

วันที่ 13
อาหารเช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย น้ำตาล 1 ก้อน ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

ข้อสำคัญคือ หากทำตามตารางนี้อย่างเคร่งครัด ปริมาณอาหารที่ควบคุมจะได้ไม่เพียงพอเท่าที่ร่างกายต้องการ แต่ไม่ต้องกังวลว่าจะเสียสุขภาพ เพราะส่วนที่ขาดภายในร่างกายจะทำปฏิกิริยาการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ในร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงานทดแทน

 

 

และตลอดระยะเวลา 13 วันนี้ไม่ควรดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม หรืออาหารอื่นๆ เพราะจะไม่เกิดผลและต้องใช้สูตรนี้ใหม่ใน 3 เดือนถัดไป

 

อ้างอิงข้อมูลจาก ruk-health


เรื่องที่เกี่ยวข้อง